101 būdas suvaldyti nerimą ir depresiją: pratimai, padedantys nusiraminti ir atsikratyti baimių, fobijų, panikos priepuolių, išgąsčio bei vangumo. Ar jaučiatės išsekęs ir prislėgtas dėl nuolat persekiojančio ir verčiančio atsiriboti nerimo? Galbūt siekdamas išsilaisvinti nerimą tik sustiprinate. Nesvarbu, ar įkalintas neramių minčių ir emocijų jaučiatės veik visą gyvenimą, ar tik pastaruoju metu, jūs galite atrasti būdą ištrūkti iš nerimo ir depresijos spąstų. „101 būdas suvaldyti nerimą ir depresiją“ – tai jūsų veiksmų planas ir priemonės, kurias pasitelkęs išsilaisvinsite. Šiame asmeninių galių ugdymo vadove rasite: 101 pratimą, leisiantį atgauti tokio gyvenimo, kokį norite gyventi, kontrolę; penkis atskirus skyrius, kuriuose pristatomos praktinės ir lengvai įvykdomos nerimą malšinančios veiklos; būdų, padedančių atsikratyti nuolat kamuojančių įkyrių minčių; metodų, leidžiančių susidoroti su nerimu, depresija, vangumu namuose, darbe ar ugdymo įstaigoje; priemonių, padedančių įveikti nerimą, kylantį bendraujant su kitais; strategijų, kurias pasitelkęs atsikratysite dieną ir naktį kamuojančių rūpesčių; veiksmingų praktikų, numalšinančių nerimą.